Če pohitite po svojih rutinskih opravilih čiščenja, ne da bi pri tem skrbeli za pravilno držo, boste kasneje čez dan morda čutili bolečino v hrbtu. Gibi upogibanja, dvigovanja in zvijanja lahko zlahka napnejo hrbet - vendar pometanje in čiščenje pogosto vključujeta vse te gibe. Ena izmed rešitev je uporaba metlic, krp in vedra, ki so ergonomsko zasnovana tako, da zmanjšajo obremenitev hrbta.
Hrbet držite naravnost, medtem ko tla pomivate s standardno metlo za ščetine. Osredotočite pozornost na premikanje metle z rokami - ne upogibajte in ne zasukajte hrbta. Nabirajte smeti z drsno posodo za prah, da se vam ne bo treba toliko upogniti. Po končanem pometanju s prahom iz mikrovlaken poberite manjše delce prahu.
Napolnite vedro s krpico samo na polovico ali manj, tako da ni tako težko. Lahko pa samo napolnite umivalnik ali delno napolnite kad s svojo krpo vodo, tako da vam vedro sploh ne bo treba dvigovati.
Uporabite gobast mop - po možnosti tak, ki ima ročico ali gumb na ročaju -, da ovijete glavo mopa. Gobast mops je veliko lažji od vrvic in jih je lažje odlepiti.
Hkrati zbrišite le majhne dele tal. Ohranjajte pokončno držo, tako kot ste jo počeli pri pometanju, ne da bi upognili ali zasukali hrbet. Močenje manjših odsekov - tri do štiri kvadratne noge naenkrat - omejuje gibanje telesa. Ko se boste pripravljeni nadaljevati, preidite na naslednji odsek, namesto da se nagnete.
kredit: Kyria Abrahams / Mediji povpraševanjaUpognite kolena, da dvignete vedro mopa, ko je čas, da ga izpraznite. Ne upogibajte se v pasu, da ga dvignete.
