Če poznate pravi način, kako zaskočite kladivo, vas lahko varno obdelate z enim. Nekateri uporabniki uporabljajo kladiva, s katerimi vozijo v tla predmete, kot so koli, ali trdijo trde predmete, kot so beton. Drugi ga uporabljajo kot orodje za vadbo za izgradnjo mišic in vzdržljivosti. Metoda nihanja za obe potrebi je podobna, saj se oba zanašamo na svojo prevladujočo roko za usmerjanje kladiva in na svojo manj usklajeno roko za zagotavljanje moči.
Uporabniki zamahujejo kladiva za mizarske, gradbene in fitnes namene.Korak 1
Dvignite klanec s šibkejšo roko. Na primer, leva stran desnega uporabnika je šibkejša roka. Obesite ga na spodnji konec ali ravnajte z zadnjico.
2. korak
Z dominantno roko primite za ročaj nekaj centimetrov pod glavo kladiva.
3. korak
Izberite, ali želite stojiti neposredno pred tarčo zaradi navpičnega zamaha ali rahlo v stran za diagonalno nihanje. Po RossTraining.com pokaže, da je vertikalno nihanje težje izvajati z zelo težkim kladivom, zato je lahko diagonalna drža najboljša možnost, če ste začetnik ali če uporabljate težko kladivo.
4. korak
Stopala postavite glede na izbiro drže. Za diagonalno držo postavite stopalo na stran šibkejše roke bližje tarči, z dominantnim stopalom rahlo za seboj. Za navpično držo stojite z nogami na širini ramen in se osredotočite pred tarčo. Od cilja bi morali biti oddaljeni le nekaj metrov.
5. korak
Glavo kladiva postavite na isto raven kot lastna glava na vaši prevladujoči strani. Dvignite ga v zrak in ga nato zapeljite v sredino svojega cilja. Vaša prevladujoča roka bi morala usmeriti sanke na njeno pot, medtem ko vaša nedominantna roka daje težo udarca.
