PREMAKNITE SE V STRAN, POSTELJNINA: TO JE ODLIČNA REŠITEV ZA NADGRADNJO VAŠEGA PROSTORA ZA SPANJE

Send

zasluga: Vzporedna ogledala / Stephen Paul za Hunker; Likovno delo Meike Legler

Če pogledate fotografije plišastih nastavitev spalnice, se boste morda želeli potopiti najprej v posteljo, toda resnična skrivnost ustvarjanja sanjsko vrednega stanja spanja ni samo pobiranje še nekaj blazin.

Po besedah Joshua Tal-a, doktoranda spanja, psihologa iz spanja v New Yorku, gre za to, da bi zagotovili ustrezne pogoje za podporo visokokakovostnega zapiranja oči. In čeprav vsekakor predlaga vlaganje v prevladujočo odejo, to okolje, ki spodbuja spanje, presega vašo posteljo.

"Ljudje pogosto domnevajo, da če spijo in se ne spomnijo metanja in obračanja, zaspijo kakovostno," pravi dr. Tal. "Vendar obstajajo kvalitativne razlike med plitvo in globoko fazo spanja; pomembno je, da postavite pogoje za optimizacijo svojega spanja, da dobite tiste dobre globoke stopnje."

Prvi korak optimizacije spanja se začne v zraku. Doktor Tal ne priporoča samo sponk, kot je klimatska naprava in že omenjena odeja za pravilno uravnavanje temperature v vaši spalnici, temveč opozarja tudi na študije, ki kažejo, da pravilno prezračen zrak lahko podpira kakovostnejši spanec.

"Hladno okolje sporoča telesu, da začne spalni cikel," pojasnjuje. "In študije so pokazale, da če v vaši spalnici ni ustreznega prezračevanja ali čiščenja zraka, se raven CO2 lahko poveča v vaši sobi in vam prepreči kakovostno spanje."

Za pomoč na obeh frontah se odločite za čistilnik zraka, kot je Dyson Pure Hot + Cool. Sistem za filtriranje zraka iz zraka odstrani 99,97 odstotka onesnaževal, kar je 0,3 mikrona, medtem ko ga kroži po prostoru, da ohrani želeno temperaturo. Če torej nastavite na 67 stopinj (idealna temperatura spanja, FYI) ali raje spite v toplejšem okolju, bo Dyson ohranil ogrevanje ali hlajenje zraka, dokler ne doseže te temperature.

Drugi predlogi dr. Tal-a? Beli zvočni ali naravni zvočni aparat za prikrivanje motenj, očal ali aplikacij za telefon, ki ščitijo oči pred modro svetlobo (ali posteljno lučjo, kot je delovna lučka Dyson Lightcycle, ki uravnava osvetlitev modre svetlobe glede na čas dneva) in zatemnjene zavese da blokira zgodnjo jutranjo svetlobo.

"Svetloba lahko telesnemu cirkadanskemu ritmu pove, da se podnevi in čas prebudi, tudi ko je ponoči," razlaga dr. Tal. "Pomembno je, da preprečite svetlobo iz svoje sobe, če želite spati pred sončnim vzhodom." In ko enkrat prilagodite, da bo spalnico spremenil v oazo za spanje, ni več možnosti, da bi se tako zgodaj želeli vstati iz postelje.