V teh dneh ima večina zdravstvenih klubov in fitnes centrov parne sobe. Obstaja celo nekaj modelov, ki so posebej zasnovani za domačo uporabo. Pri redni uporabi parne sobe je koristno, vendar morate upoštevati nekaj pomislekov, da jih lahko varno uporabljate. Tu bomo pregledali pravilen način uporabe parne sobe.
Kako vroča naj bo parna soba?Lastnosti
Parne sobe so zaprti prostori, ki so izdelani iz vodotesnih materialov. Napaja jih generator pare, ki je napolnjen z vodo in zagotavlja gost oblak megle ali pare, da ustvari vlažnost. Prostor za parno kopel mora biti zelo tesen, da ne bo uhajala para. Pri domačih modelih ima generator pare na voljo krmilje, da lahko prilagodite temperaturo. Primerna temperatura za parno kopel je med 110 in 115 stopinj F. Parne sobe bi morale ohranjati tudi stopnjo vlažnosti na približno 100 odstotkih.
Upoštevanje
Prepričati se morate, da parna kopel ostane v pravilnem temperaturnem območju. Namen parne kopeli je, da se znojite. Normalna telesna temperatura je približno 98,6 stopinj F; ker je temperatura parne sobe višja, začne telesna temperatura naraščati in telo se začne znojiti, da se ohladi. Vendar pa parna kopel za razliko od savne porabi vlažno toploto, tako da vaš znoj zaradi vlage v zraku ne bo tako hitro izhlapel. Če nastavite ogrevanje višje, bo prostor prevroč in za večino neprijeten. Poleg tega lahko previsoke temperature potencialno opečejo vašo kožo. To je za razliko od savn, ki uporabljajo suho toploto in so običajno nastavljene na višje temperature.
Prednosti
Sedenje v parni sobi, ogrevani na pravilno temperaturo, ima številne prednosti. Ko vdihavate paro, lahko pomaga pri sinusih, alergijah, zastojih in drugih boleznih dihal. Pomaga tudi pri odpiranju in čiščenju pore, povečanju cirkulacije, sprostitvi mišic in sklepov ter spodbujanju zdrave kože. Sedenje v parni sobi vam lahko pomaga po težavah po dolgem dnevu. V pomoč je lahko tudi pri obvladovanju kronične bolečine.
Zgodovina
Izvor parne sobe ni jasen, zato je nekaj zmede glede tega, ali izvirajo iz Finske, rimskega cesarstva ali Anglije. Najpogosteje sprejeta teorija je, da so parne sobe prišle s Finske, kjer so bile razvite zaradi svojih terapevtskih lastnosti toplote in vode. Tudi stari Rimljani so bili znani po parnih kopelih ne le zaradi zdravja, temveč tudi kot sredstvo za druženje z drugimi. Kopeli, ki so se razvili v Rimu, so se spreminjali glede na temperaturo, nekatere so bile hladnejše kot druge. V Angliji so jih uporabljali kot prostor za počitek in za tiste, ki iščejo zdravilo, ki ni vključevalo zdravil. Parne kopeli še danes združujejo uporabo toplote in vode za ustvarjanje ozračja sprostitve in zdravljenja.
Opozorilo
Ne priporočamo, da se naenkrat zadržujete v parni sobi več kot 20 minut, in dobro je, da se počasi trudite, da ostanete tako dolgo. Predolgo bivanje lahko privede do dehidracije, omotičnosti, omedlevice in pregrevanja. Savne ne priporočamo nosečnicam, majhnim otrokom in tistim s srčnimi boleznimi. Parne kopeli imajo tudi higiensko skrb, saj je vlažno ozračje lahko vzrejni krog mikrobov. Vedno prisluhnite svojemu telesu, koliko časa se vam zdi primerno ostati.
