Lopata je lahko zelo dobra vaja, lahko pa tudi precej naporna na telesu, če tega ne naredite pravilno. Kako to storiti pravilno, se začne z izbiro prave lopate za službo in ogrevanjem telesa, preden pridete do težkega dela. Če to storite narobe - in obstaja veliko načinov, kako to storiti narobe, zapravlja čas in trud in lahko privede do resnih poškodb.
zasluga: bukharova / iStock / GettyImagesProper tehnika lahko prepreči poškodbe zaradi lopata snega.Kako izbrati prava orodja za odrivanje snega
Lopate za sneg so dober primer, da dobite tisto, za kar plačate. Ne trudite se iskati lopate v trgovini z živili (ki imajo navadno najslabše lopate tam zunaj) in niti ne razmišljajte o lopati skupaj s sponkami. Najboljši čas za nakup snežne lopate je jesen, ko je vreme postalo hladno, a prvi veliki sneg še ni zapadel. Takrat imajo prodajalne strojne opreme in domači centri najboljšo izbiro in ustrezen zalog. Če počakate, da nevihta zaide, boste verjetno ugotovili, da so bile vse dobre lopate odkupljene in da ste obtičali s težko postavljenimi čevapi in ne bodo trajali skozi sezono.
kredit: Emsco / Home DepotSnow potisna lopata.Lopate za sneg imajo dve osnovni vrsti: skuterji in potiski. Lopate za skuterje imajo večje, globlje glave lopatov, zasnovane za nabiranje velikega števila snega za metanje. Boljši modeli imajo ergonomsko upognjen ročaj, ki vam omogoča, da se z manj upogibanja približate tlom. Lopate za potiska imajo navadno raven ročaj in široko plitvo glavo v obliki snežne freze. Dobre so za potiskanje snega na stran vozišča, vendar so bujne za dvigovanje in metanje snega.
Pri mnogih konfiguracijah vozišča je najbolje, da imate po eno lopato za vsako vrsto. S pritiskačem hitro očistite veliko območje, še posebej, če je sneg razmeroma rahel in ne preveč globok. Uporabite skuter, kadar je sneg globok in / ali težak, in se lotite nalivov ali pilotov (včasih nastanejo s potiskanjem).
zasluga: Ames True Temper / Lowe'sErgonomska lopata za sneg.Najboljši čas za odganjanje snega
Nekateri radi lopatajo, saj se sneg nabira, četudi morajo to storiti še enkrat, da preprečijo veliko težkega dvigovanja. Drugi čakajo, da se je sneg ustavil, zato morajo lopati le enkrat, ne glede na končno globino. Obe miselni šoli sta v določenih pogojih veljavni, vendar ne vedno; odvisno je od situacije:
- Lopata, preden neha snežiti ko se pričakuje, da bo kopičenje snega veliko, in raje uporabite potisno lopato. Če se globina snega poveča za nekaj centimetrov, je potiskanje snega neučinkovito in težje, ker boste na koncu morali zakrožiti in metati veliko snega (in potiski so slabi za zajemanje). Morda boste tudi zgodaj in pogosto lopatali, če se želite preprosto izogniti težkemu dviganju (morda vaše telo bolje deluje s tonirnimi vajami kot z napornimi napori).
- Lopatajte, ko preneha snežiti ko ste že zamudili okno za enostavno potiskanje ali če konfiguracija vašega vozišča ne omogoča potiskanja, je tako dviganje in metanje edina možnost.
Včasih ne izbirate, ker se sneg nabira med spanjem in se zbudite na močno pokrit dovoz. V tem primeru je najbolje, da lopatate, preden izvlečete avto, tudi če še vedno sneži. Vožnja preko snega znatno otežuje morebitno lopanje in veliko verjetneje bo, da se boste morali spoprijeti z velikimi pasovi ledu za naslednje dni.
Kako učinkovito lopat sneg
Pravega načina, kako zasuti sneg, ni, vendar lahko v večini primerov pomaga nekaj osnov. Najprej razdelite območje, tako da boste vedno čim bližje mestu, kjer odlagate sneg ("območje deponiranja"). Običajno je najbolje začeti na sredini vozišča in se odpraviti na obe strani. Drugič, počistite pot, po kateri boste hodili, da ne boste stopili na sneg in ga pospravili, zaradi česar ga je težko odstraniti. Tretjič, ne lopatajte dvakrat. Se pravi, ne mečite snega na območje, ki ga boste na koncu morali očistiti. To se zdi očitno, vendar se dogaja ves čas. Če ne morete doseči območja deponiranja, tako da vržete s svojega mesta, naredite jasno pot in pojdite po snegu do območja.
Če imate potisno in lopato za skuter, je pogosto najučinkovitejše, če s snegom potisnete sneg na obe strani, nato pa se potegnite nazaj in lopatico po robovih potegnite. To je tudi najhitrejši način, da v naglici očistite pot za svojim avtomobilom; ob koncu strani lahko zaključite strani. Količi ob straneh se lahko medtem obtežijo ali nekoliko zmrznejo, vendar ste se vsaj izognili vožnji po snegu.
kredit: Karen Kaspar / EyeEm / EyeEm / GettyImagesOčistite pot pred vami, da ne boste stopili na sneg.Kako loviti sneg brez poškodb
Po nacionalni raziskavi Centra za raziskave in politiko poškodb so se Američani v obdobju 1990–2006 v urgentnih prostorih za poškodbe zaradi snežne lope v povprečju pojavili 11.500 krat na leto. Med poškodbami v tem obdobju je bilo 34 odstotkov manj poškodbe hrbta in skupaj 1647 smrtnih napadov. To je veliko poškodb za tisto, kar je v bistvu gospodinjska opravila, vendar pa jasno priča o napornosti lopanja snega in, bolj poudarjeno, lopanja snega na napačen način.
Da ne bi postali statistika poškodb, upoštevajte nekaj osnovnih pravil za varno in zdravo tehniko lopate:
Ogrevajte se in začnite počasi. Ne skočite iz postelje in začnite z lopato najprej zjutraj ali pojdite naravnost s kavča na dovoz. Prehod od neaktivnosti do težkega dvigovanja (še posebej v mrazu) je recept za vlečenje mišice, metanje hrbta ali še huje. Najprej se ogrejte z raztezanjem in lahkimi aktivnostmi. Ko začnete z lopatami, se najprej ne lotite resnično težkih stvari.
Vključite svoje jedro. Za ljubitelje, ki niso fitnes, to pomeni, da zategnite trebuh, kot da se pripravljate na udarec ali pa se trudite videti na plaži. To varuje hrbtenico in je še posebej pomembno pri dvigovanju in metanju snežne lopate ali potiskate močan sneg ali strganje po ledu.
Uporabite noge in boke. Upognite kolena in tečaj ob bokih, da se čim bolj spustite in dvignite z nogami. V redu je, da se upognete (ni vam treba ostati pokonci), vendar poskusite glavo in celotno hrbtenico držati v ravni ravnini. Kot so vaši starši vedno govorili: Ne potuhnite!
Ne zvijajte in mečite. Zvijanje hrbtenice z veliko težo je najhitrejši način za težave s hrbtom. Obrnite telo na stran, da vržete sneg, in lopato držite nizko. Ne zvijajte in ne mečite visoko čez ramo.
Preklopite stranice. Spremenite položaj roke na lopato in s tem smer, v katero mečete ali potiskate sneg, vsakih 10 lopatov ali podobno. Z istim položajem večkrat hitreje utrudijo mišice in poveča tveganje za poškodbe.
Odmori se. Lopanje snega je težko delo, tudi za fit ljudi. Vedno si želimo, da bi se lopata zaključila (še posebej, ko zamujamo z delom), kar nas spodbuja, da pretiravamo. Uprite se skušnjavi in si oddajajte vsakih 10 do 20 minut, odvisno od vaše telesne pripravljenosti.
Bodite še posebej previdni, če tvegate. Hladno vreme še povečuje tveganje za srčno travmo. Hladno v kombinaciji z napornimi napori, zlasti kadar se niste pravilno ogreli, znatno poveča tveganje za poškodbe. Če imate tveganje za srčni infarkt ali imate drugo zdravstveno stanje, ki bi lahko nastopilo, se posvetujte z zdravnikom za priporočila.
zasluga: Marija Kovalevskaya / EyeEm / EyeEm / GettyImagesPodprite pozornost na svoje telo in počivajte, ko se začnete utrujati.
