To je starodavni ritual z le malo zvijanja: uporaba toplote za čiščenje telesa, kot so ameriški Indijanci vadili v koči za znoj. Sodobne različice detoksifikacijo dopolnjujejo z niacinom. Teorija je preprosta - tako savne kot niacin (vitamin B3) v enem do dveh udarcih spodbudijo razstrupljanje telesa. Niacin pospeši metabolizem in hkrati deluje na telesno maščobo, kjer je shranjenih veliko strupov. Sproščeni toksini potujejo skozi majhne krvne žile, ki so zdaj razširjene in omogočajo bolj prost prehod. Savna pa poviša telesno temperaturo in tako imunski sistem spodbudi, da se okrepi, strupi pa se iz znoja odplavijo iz znoja. Medtem ko strokovnjaki razpravljajo, ali to res deluje, mnogi trdijo, da ima razstrupljanje z niacinom in savno resnične koristi.
Suhe toplotne savne v kombinaciji z niacinom razstrupljajo telo po naravni poti.Korak 1
Jejte hranljiv obrok, ki se osredotoča zlasti na sveže sadje in zelenjavo, najpozneje dve uri pred razstrupljanjem - in nekaj ur kasneje, najhitreje. Medtem ko deli procesa razstrupljanja vplivajo na vsebnost hranil, ki so morda že primanjkovana, se bo bogat vnos prehrane boril proti izčrpanju in strupenosti kemikalij, ki se sproščajo v programu.
2. korak
Vsak dan izmerite in zaužite najmanj 2 žlici polinenasičenega olja, največ 8 žlic. Po želji ga premešajte v preliv za solatno olje z oljem in kisom. Medtem ko polinenasičeno olje velja za "slab" holesterol, so mnogi strupeni elementi lipofilni - maščobni - in hidrofobni, kar pomeni, da sovražijo vodo. Toksini bodo torej iskali maščobo v vašem krvnem obtoku in jo uporabili kot transport, razstrupljanje pa bo odstranilo tako maščobo kot toksine. Uporabljajte olivno olje, ne olje s kanoli.
3. korak
Vzemite več-vitamin - po možnosti rastlinsko na osnovi lažje prebave in absorpcije - ki vključuje folno kislino vsak dan vašega programa za razstrupljanje, tik pred vadbo. Za optimalne rezultate dodajte 100 mg do 300 mg kalijevega citrata in magnezijevega citrata.
4. korak
Prehransko prehrano dopolnite z več minerali v obliki kapsul ali tablet. Ko ga uporabljate, si oglejte informacije o odmerjanju; razdelite priporočeni odmerek, tako da lahko vzamete polovico odmerka pred vadbo in polovico takoj po izhodu iz savne. Nekateri programi razstrupljanja zagovarjajo dodatne minerale in vitamine; za priporočila se posvetujte s svojim zdravnikom.
5. korak
Zaužijte odmerek niacina skupaj z vitamini in minerali. Pred vadbo začnite s 100 mg, nato pa takoj po savni sledi enak odmerek. Postopoma povečujte odmerek, ko bo jasno, kako bo niacin vplival na vaše telo. Ne uporabljajte niacinamida ali niacina s sproščanjem s časom in ne prekoračite mejnih odmerkov, ki jih priporoči zdravnik. Medtem ko Nacionalni zdravstveni inštituti priznavajo vlogo niacina pri razgradnji maščob in sproščanju strupov, NIH tudi opozarja, da se lahko niacin izkaže za strupenega na visoki ravni in ni primeren za vse posameznike.
6. korak
Vadite 20 do 30 minut, pri čemer izberete aerobno vadbo, ki ustreza vašemu položaju. Jogging, hoja, plavanje, kolesarjenje in podobne aktivnosti povečajo vaš metabolizem, gorijo maščobe in krožijo kri, kar pomaga pri procesu razstrupljanja. Po vadbi se izogibajte obdobju ohlajanja, takoj pojdite v savno, medtem ko vaše telo še vedno spodbuja niacin, vadbo in hranila.
7. korak
Vstopite v suho toplotno savno po vaši izbiri. Temperaturna območja, ki se običajno uporabljajo za razstrupljanje, segajo od približno 100 stopinj Farenhajta do največ 180 stopinj Fahrenheita. Začnite z nižjimi temperaturami, da se telo prilagodi zdravljenju in presodite, kako bo na vas vplivala popolna razstrupljanja.
8. korak
Če je le mogoče, se slecite goli in se udobno namestite v savno. Vsaj 15 minut počakajte v savni, ko boste v času svojega programa razstrupljanja delali do daljših obdobij. V daljšem obdobju savne, na primer v 90-minutnem savnanju, si občasno prepustite hladen tuš, da izperete toksine, ki se pojavijo v vašem znoju.
9. korak
Medtem ko ste v savni, pijte veliko tekočine, zlasti elektrolitov, da napolnite vsak košček vlage, ki se jo telo znoji. Na vsake pol ure, ki ga preživite v savni, popijte količino približno 16-unč steklenice. Ne čakajte, da ste žejni; med zdravljenjem neprestano srkajte tekočino. Po želji lahko izberete specialno hidracijsko formulo ali detox koktajl, vendar bo vaš sistem splaval tudi zeleni čaj ali navadna voda.
10. korak
Izperite najprej s hladnim tušem ali splakovanjem, preklopite na toplejšo vodo in namočite po začetnem splakovanju vode. Po želji ponovite postopek razstrupljanja savne; nekateri programi zahtevajo krajše seje čez dan, medtem ko drugi zahtevajo zdravljenje v eni seji na dan. Zdravljenje z razstrupljanjem lahko v nekaterih programih traja do šest tednov.
