kredit: IKEAIzgorelost je na žalost pogost pojav v današnji delovni sili, ne glede na to, ali delate v uradni podjetniški pisarni, coworking prostoru ali domači pisarni. Tako fizična nereda za pisalno mizo kot tudi čustvena nereda v glavi so lahko nadvladujoča. "V najpreprostejšem modelu je izgorelost občutek, da smo izčrpali svojo osebno agencijo - našo sposobnost, da stvari uredimo," pravi Robert L. Bogue, soavtor Gašenje izgorevanja: Praktični vodnik za preprečevanje in okrevanje.
Ker se nanaša na delovno mesto, izgorelost postane težava iz več razlogov. Za začetek lahko pomembno vpliva na vaše vsakodnevno razpoloženje.
"Primarni vzroki za izgorelost na delovnem mestu vključujejo občutek preobremenjenosti z veliko dela, občutek preobremenjenosti in podcenjenosti, pomanjkanje nadzora nad svojim delom in občutek dolgčasa ali psihološke odklonosti," pravi dr. Terrell Strayhorn, upravnik fakultete , družboslovec in predsednik / izvršni direktor podjetja Do Good Work Consulting.
Poleg tega, da si v vsakodnevno rutino vključite samooskrbo, lahko v fizični delovni prostor spremenite tudi majhne spremembe, da boste lažje zmanjšali negativne učinke izgorelosti. Z oblikovalci, strokovnjaki za organizacijo in medicinskimi svetovalci smo se pogovarjali o spremembah, ki jih lahko naredite v svojem delovnem prostoru, da zmanjšate posledice izgorelosti:
1. Organizirajte se.
kredit: IKEAČist in šik delovni prostor je vesel: "Dobra organizacija je ključnega pomena za brezhiben delovni prostor, možna pa je tudi kombinacija shranjevanja in estetike," pravi Rayman Boozer, glavni oblikovalec studia notranje opreme Apartment 48.
Organizacijske nastavitve so odvisne od osebe, zato poskusite z različnimi metodami, če želite preveriti, ali raje obesite datoteke ali predale za papir. Poskusite lahko tudi pladnje, posode ali škatle za shranjevanje pisarniških potrebščin in jih pospravite iz oči.
Ko nastavite svojo organizacijsko rutino, jo ne pozabite vzdrževati. "Predlagam, da počistite svoj delovni prostor in vse odložite na koncu vsakega dne, da se zjutraj vrnete v čisti delovni prostor, pripravljen za začetek dneva," pravi Tina Rich iz podjetja Tina Rich Design.
2. Vložite v udobje.
kredit: CiljnaTako kot pri organizaciji je tudi udobje odvisno od posameznika. Nekateri delavci se lahko počutijo bolje s stoječo mizo in ne z ergonomskim stolom, medtem ko se lahko drugi odločijo za dodatke, kot sta zapestni spominski pult ali ogrevana odeja za mizo - karkoli že gre! Glede na to, koliko ur preživimo v svojem delovnem prostoru, je smiselno biti čim bolj udobno, da ostanemo osredotočeni.
"Udobje in funkcionalnost sta ključni za produktivnost," pravi Rich. "Morali bi se razgibati na ergonomskem pisarniškem stolu, da ne boste občutili učinkov sedenja za mizo osem ur."
3. Obkrožite se z rastlinskimi prijatelji.
zasluga: Studio McGeeZnanstveno je dokazano, da je zelenje dobro za vaše duševno in fizično zdravje - rastline ne prispevajo le k večji produktivnosti in boljši koncentraciji, temveč zagotavljajo svež zrak in čistijo strupe iz sobe.
Če pa svojega prostora ne morete okrasiti z rastlinami, lahko sistem dejansko zajamete. "Oblikovalci vključujejo čim več resnične narave, naj bo to zelenje, pogled na naravo, vodne lastnosti ali katera koli druga neritmična senzorična stimulacija, ki prostoru doda dinamične in naravne elemente," pravi David Gerson, glavni direktor kanadskega proizvajalca pisarniškega pohištva Inscape. "Tudi simulirana narava z laminati lesa ali tkaninami z naravnimi fraktalnimi ali organskimi vzorci lahko posnema pozitivne psihološke koristi tega, da dejansko bivate v naravi."
4. V svojem dekorju uporabite enobarvno barvno shemo.
kredit: IKEARazmislite o barvah na svoji mizi - to se morda zdi nepomembno, vendar lahko zelo spremeni.
"Da bi prostoru pomagali, da se počuti bolj povezano, ustvarite enotno barvno shemo, saj to pomirja učinek na ljudi in omogoča um, da se sprosti," pravi Amber Dunford, vodilna stilistka za prodajalce dekorja Overstock. "Barvne sheme s kontrastnimi barvami ustvarjajo več navdušenja in energije."
5. Poskusite dobiti čim več naravne svetlobe.
kredit: Urban OutfittersČe delate od doma, svoj delovni prostor postavite na mesto, ki dobi veliko naravne svetlobe - to vam bo pomagalo izboljšati razpoloženje. Morda nimate veliko povedati, kje bo vaša pisalna miza v pisarni podjetja, vendar razmislite, ali boste prenosnik (če ga imate) pripeljali na delo na območje, kjer boste lahko dobili svež zrak.
"Če za mizo nimate okna, poiščite veliko priložnosti, da bi bili čim več zunaj," pravi Lauren Cook, doktorska kandidatka za klinično psihologijo na univerzi Pepperdine. "Zaposleni lahko občutijo depresijo, kadar niso izpostavljeni vsakodnevni svetlobi, zato je morda vredno, da se s svojim ponudnikom pogovorite o tem, da dobite svetilko za terapijo na vaši mizi, da bi ji pomagali.
6. Dodajte osebne dotike.
kredit: CiljnaNe bojte se, da bi v svoj pisarniški prostor vključili delček svoje osebnosti.
"V svojo pisarno lahko dodate nekaj osebnih dotikov, zlasti slik, ki jih želite pogledati, tako da ni sterilno okolje," pravi strokovnjakinja za organizacijo Eileen Roth. "Česar nočete storiti, je, da sobo natrpate s preveč osebnimi predmeti. Nekaj osebnih predmetov vam lahko postane bolj prijetno, ko boste pri svojem delu potrebovali premor oči."
7. Obesite plašč.
kredit: IKEAVse preveč preprosto je, da plašč preprosto vrnete kamor koli je najbolj priročno - na primer na naslonjaču svojega stolčka - vendar to v pisarni ustvarja občutek nereda.
"Uporabite majhne omare za plašče ali namenske plašče, da preprečite videz" garažnih prodajalcev ", ki jih številne pisarne sprejmejo, ko zaposleni mečejo zimske plašče na stole in mize," pravi Boozer. Preprosta stvar, vendar izboljša splošno estetiko delovnega mesta. Če v vaši pisarni ni uradnega mesta za obešanje plašč, prosite, da ga namestite!
8. Naredite majhne spremembe postavitve v svojem delovnem prostoru, ko se zataknete.
kredit: Landed Interiors & HomesČe se počutite, kot da je vaša rutina preveč monotona, lahko stvari popestrite s preurejanjem svojega prostora.
"Stvari spremenite, naredite majhne spremembe, ki bodo razkrojile zaokrožitev in izboljšale vašo učinkovitost," pravi Strayhorn. "Na primer, zaslon računalnika premaknite na drugo stran mize."
